Женщина всегда обязана быть стройной и подтянутой, чтобы нравиться окружающим и самой себе. Но как быть, если времени на то, чтобы записаться в бассейн или фитнес-клуб, например, Фитнес выборгский район, категорически не хватает?
Бытовые дела ни в коем случае не должны стать помехой в осуществлении задуманного. Так что, уже с сегодняшнего дня нужно садиться на диету и заниматься спортом. Предлагаем несколько простейших упражнений, которые можно выполнять прямо на кухне, не отвлекаясь от своих основных обязанностей по дому.
Упражнение первое. Пока варится суп или второе, займитесь фигурой. Встаньте в дверной проем, упершись руками о косяки. Зафиксируйте корпус в таком положении, а затем поочередно поднимайте ноги на максимальную высоту.
Упражнение второе. Его можно выполнять во время чистки картошки или нарезания овощей. Сядьте на стул прямо, вытянув ноги перед собой. Задача: поднимать и опускать конечности, максимально напрягая при этом мышцы ног. Чтобы добавить нагрузки, можно положить на ноги пластиковую бутылку с водой.
Упражнение третье. Если вы моете полы вручную, то это нужно делать правильно – с передышками. Встаньте на колени, выгните спину назад и сделайте в таком положении несколько наклонов в стороны. После этого примите правильно положение тела и еще раз наклонитесь влево-вправо.
Четвертое упражнение. Достаете из холодильника тяжелые продукты? Пакет с молоком или кочан капусты в легкую может заменить собой гантель. Перед тем, как приступить к приготовлению пищи, выполните несколько упражнений на сгибание и разгибание руки вместе с грузом.
Как получить льготный автокредит
Аренда замков за рубежом
Как открыть свое дело
Как преумножить свои деньги
Хорватия: рай, где мы не были
Как управлять личными сбережениями